许多超过71岁的人并不是由于某种疾病突发而倒下，而是因为长期坚持的一些“好习惯”慢慢使身体状况恶化。然而，另一些人却认为老了更应该多活动、多操心。临床观察显示，保持身体“动”与“耗”的平衡，往往让人活得更稳妥。为了帮助您和家中的老人，以下是8件在71岁后最好避免的事情，以保健康。

首先，要避免“突然爆发”的体力活。例如，搬运重物、猛回头或者用力排便等都会导致瞬间的胸腔压力增加，对老年人的血管造成冲击。因此，搬重物时应分批进行，每次不超过五公斤，排便时如觉得不顺，应尝试稍作休息再继续。

其次，不要选择“天不亮就出门锻炼”。许多人认为早晨空气清新，但早晨气温较低，会导致血管收缩，增加血液粘稠度，反而增加心脑血管事件的风险。建议等到阳光升起一小时后再外出锻炼。 球友会

第三，不要“随心所欲停药”。一些老人会在血压或血糖稳定后自行停药，老年人的药物调节能力较差，药物对身体的平稳作用不容忽视，应在医生指导下调整。

此外，应减少把“保健品”视为饮食主要来源的习惯。随着年龄增长，肝肾功能下降，过量的保健品可能会对身体造成负担。更为重要的是，均衡摄取蛋白质和蔬菜，才能满足身体基本需求。

再者，不要“憋尿或憋便”。这会导致膀胱及腹腔压力升高，刺激血压上升，憋久后突然排空甚至可能导致晕厥。因此，要注意定时上厕所。 球友会

第六，避免“情绪起伏过大”。与人争论、激动等情绪波动会导致心率加快、血压升高，可以通过深呼吸来缓解情绪压力。

第七，减少“长时间不活动”。久坐或久躺容易引发血流不畅，增加血栓生成的风险。适度的散步是安全而有效的锻炼方式，每天三四十分钟的步行是理想选择。

最后，避免“过度控制饮食”。极端的节食可能导致营养不良，身体需要适量的蛋白质和盐分以维持正常功能。在饮食上，要做到不过度限制，而是保持均衡。 球友会

总结来说，以上这八项行为的共同点在于，都可能给老年人的身体带来突然、极端或长时间的负荷。散步之所以被推荐，是因为它符合温和、持续、可调节的锻炼原则。关注自己的血压和药物使用，同时调整活动方式，才能确保健康。而即使已经71岁，随时进行这些调整都有助于改善健康状况。